近视眼科普小知识

| 邱妹

儿童青少年一旦发生近视,如果不进行干预,通常每年都会加深,一直要到成年后才能稳定。下面小编为大家整理了近视眼科普小知识,希望大家喜欢!

近视眼科普小知识

近视眼科普小知识

一、养成良好的用眼习惯

1、用眼时间:尽量避免长时间、近距离的疲劳用眼,成年人长时间用眼不要超过1小时,适当做眼部按摩,远眺户外。年龄越小,每次持续用眼的时间应该越短。7岁以上的孩子,一次用眼不要超过0.5个小时。如果年龄小于7岁,一般不要超过20分钟,并注意用眼后的休息和放松;

2、用眼姿势:姿势一定要端正,书本与眼睛保持一定的距离,不要趴着或躺在床上看书。保证房间合适的光线,不要在太阳光的直射下看书;

3、控制电子产品使用:应减少或避免电子产品的使用,如手机、游戏机、电脑等。对于未成年人,电子产品使用的时间应该严加管控,是预防近视的关键。

二、饮食、生活习惯调整

1、饮食调整:饮食方面尽量少吃甜食,不喝碳酸饮料,多吃营养均衡的食物,多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物,如新鲜的蔬菜、水果等;

2、充足睡眠:一定要保证充足的睡眠时间,可以使眼睛得到充分的放松。小学生尽量保证10个小时睡眠时间,初中生为9个小时,成年后应达到7-8个小时;

3、户外活动:提倡多接触大自然,每天户外活动时间至少2个小时,适当运动如打篮球、乒乓球、跑步等;

4、定期检查:未成年人尽量做到3个月复查一次眼部的情况,成年人最好半年复查一次,才能及时发现异常,预防眼睛近视。

儿童视力发育与弱视

刚出生婴儿的视力低于0.1,正如身体会长高一样,人的视力也是随年龄逐渐发育的。随年龄增长,5-6岁时,大部分儿童的视力可接近成人水平,有些则要到6-8岁视力才能发育至5.0。但有一小部分儿童因为存在比较严重的屈光不正、斜视等,妨碍了视力的正常发育,如果在视力发育的可塑期不进行干预治疗,成年后视力低于正常人水平,俗称为“弱视”,我国人群中大概有3%左右的成年人有弱视。

儿童筛查特别是幼儿园期间,发现视力发育不良,应尽早复查干预治疗。早发现早干预,绝大部分儿童视力均可以提高或恢复到正常水平。

如何预防近视的发生

近视不能治愈,但可以预防。儿童青少年如果能养成好的用眼习惯、减少电子产品的使用、增加户外活动时间,可以预防和减少近视的发生率。其主要做法包括:

1、养成好的用眼习惯

(1)读写姿势要正确:读写中做到“三个一”,即眼睛与书本距离应保持一尺以上、胸前与课桌距离应约为一拳、握笔的手指与笔尖距离应约为一寸。

(2)间断用眼,劳逸结合:读写时间40分钟后要休息10分钟。

(3)读写环境要适宜:在充足的光线下读写,读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

2、控制和减少电子产品的使用

(1)非学习目的使用电子产品,单次不宜超过15分钟,每天累计不宜超过1小时。

(2)学习目的使用电子产品,每30-40分钟,应休息远眺放松10分钟。

(3)年龄越小的儿童,更应减少电子产品的时间。

3、增加阳光或自然光条件下户外活动

(1)每天保证累计2-3小时户外活动,可以有效的预防近视的发生,也能控制近视的加深速度。

(2)户外活动应在阳光或自然光下进行,室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助。


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