胡鑫宇失踪前心理状态失衡怎么说

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胡鑫宇失踪前心理状态失衡怎么说

胡鑫宇失踪前心理状态失衡怎么说?

2月2日上午10时,胡鑫宇事件新闻发布会在江西铅山县召开,发布会上江西省、市、县公安机关联合工作专班及市县相关部门,发布胡鑫宇事件最新调查情况,并回答记者提问。

会上通报,经心理专家访谈、分析,结合胡某宇失踪前行为,认为胡某宇性格内向温和、孤独,在意他人看法,少与人做深入的思想情感沟通,情感支持缺失,缺少情绪宣泄渠道,常有避世想法,具有随时随地在书本上记录自已情绪、想法的习惯。2022 年 9月到致远中学就读后,因学习成绩不佳造成心理落差,加之人际关系、青春期冲动带来的压力,造成了胡某宇失踪前心理状态失衡,表现为入睡困难、早醒、醒后难以再入睡等睡眠问题,存在注意力难以集中、记忆困难等认知功能障碍,存在内疚自责、痛苦无力无助无望感、无意义感等情绪问题,进食出现异常,有明确的厌世表现和轻生倾向。

想轻生了怎么办?

心情低落想轻生可这样缓解:

1、放空自己:把眼前的糟心事放在一边,烦恼的事情也丢一边,将自己彻底地放空,好好地休息一下。

2、聊天:和闺蜜、好朋友聊聊自己的烦心事,把糟心的事情说出来,会让心情慢慢好起来。

3、人生设定目标:每天都树立一个目标,让自己充满干劲,心情好起来。

4、发泄坏情绪:可通过跑步、跳绳、打羽毛球之类的运动,来发泄自己内心糟糕的情绪。

怎么调整心态的最佳方法

如果想有效的调节心态和缓解压力,可以使用以下方法:

1、做自己感兴趣,同时能够让自己开心起来的事情,比如出去旅游、和好朋友聊天、喝茶、听轻音乐、逛街、吃美食等,这些活动都可以让自己的心情变得安静,同时让自己的生活变得丰富多彩,让自己获得幸福和快乐。

2、应该做好自己应该做的事情,比如将自己的学习、工作做的非常好,不能因为心态不好、压力大就荒废了学业,耽误了事业,无论是任何时候,自己有美好的人际关系及美好的事业、前程,才能够让我们获得充实感。

3、应该培养兴趣爱好,如适当的规律的运动,比如去跑步、散步、游泳、打球等,这些运动都可以作为良好的兴趣爱好,也可以有效的缓解压力大、烦躁、焦虑、抑郁等负面情绪。

4、也应该学会倾诉,建立良好的人际关系,尤其是要学会寻求家人、朋友的理解和帮助,只有寻求家人的理解、包容和鼓励,才能获得安全感。

5、也应该及时寻求心理咨询师的帮助,对于严重的心态不好及压力大的患者,应该及时寻求心理咨询师等专业人士的指导和帮助,不能自怨自艾,反而拖累了病情。

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