中考考前的心态调节方法

中考考前应该怎么正确调整自己的备考心态?相信对于每一个考生来说这一点都十分重要，因此小编特意为大家带来了中考考前的心态调节方法，希望可以帮到大家。

中考考前的心态调节方法

1.由正门进入考场，有助于提高士气，有助于稳定心态和情绪。别问为什么。若过度紧张、焦虑时，可轻按太阳穴或顺、逆时针转动手腕，交替进行，1～2分钟便好。

2.考试一定先填写姓名、号码等信息，然后再答题。填写姓名、号码时要放慢速度，有助于进入答题状态，有助于思维活跃。

3.不想考试结果，不对答案，不观察他人考试表现，不听信他人有关考题之言。灵活应变，调整对策。从未见过的类型题，一般难度不大，应充满信心，应用好提供的信息和条件，将知识迁移好。

4.开头最易错，回头可救分。难题先跳过，手热好得分。时间过半时，伸伸懒腰，略有停顿，恢复思维状态。不过分纠缠某一没把握的题。简单的问题更容易出错，认真对待简单题目，是制胜的法宝。连续遇到三个难题，不妨稍休息一下，但不超2分钟。

关于考试中的小提示

一定保持卷面清楚、整洁，切忌污染卷面、答题卡。作文要注意：标题、开头、结尾、字迹，时间最好用足60分钟。不轻易修改答案，第一次确定的答案往往是对的，尤其文科类。防治方法的错误，防止看错数字、字母，防止看错词句。

中考考场应对策略

第一，写字清楚的基础上力求快，中考是考时间，时间就是分数，一定要在考试写字，老师看得准的基础上力求快。

第二，一定要留五分钟到十分钟检查卷子。

第三，看题做到三个字“准、快、全”以准为基础，没有准越快错的越多。

第四，利用发散性思维，一道题一个思路解决不了换一个思路。

第五，要建立知识网络和体系，把所有知识点融会贯通成为一个整体，到中考的时候每一点一刺激，其他的知识点都亮起来了。

中考考场如何优化情绪

1.深呼吸法：在考场中，深呼吸是缓解紧张的好办法，因为深呼吸可以给大脑充氧，可以减慢心脏的跳动速度，从而使自己平静下来。

操作方法：深深吸起,感觉身体慢慢浮起来;缓缓吐气，感觉身体慢慢往下沉。反复几次，心情会逐渐放松下来。

2.按摩法：用右手大拇指按摩自己的内关穴，位置是戴表带后面扣眼的地方，顺时针按摩36次，很有效果。

3. 握拳法：使劲地攥紧拳头和绷直脚跟，坚持几秒钟，然后，突然放松，体会肌肉被使用过的松弛感和温暖感，逐渐的放松心情。

4. 语言诱导放松法：自己默念“我的身心现在很放松”，“我行，我一定行，我潜力大，我进步大，” 不断默念，不断体会放松，从而将自己的心态、情绪，调整到最佳状态。

考前紧张的睡不着应该怎么办

海浪疗法

想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身 体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常地温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，也会感到很咸，海浪慢慢的退去，然后又 上来慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。就这样反复的，这叫做精神按摩，这样心想着，都要 非常逼真，要脑子里出现画面才有效果。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。