谷雨节气吃什么养生

谷雨是春季的最后一个节气，谷雨过后，气温会逐渐升高，这样的换季时节，我们更要注重养生保健。下面是小编为大家带来的谷雨节气吃什么食物可以养生，希望大家能够喜欢!

谷雨节气吃什么养生

1、多喝水

谷雨前后气候复杂，但很多地区都有大风天气，这个时候人体比较容易流失水分，抵抗力也会下降，容易引发或加重感冒与慢性病。所以，这个时候我们要注重补水。一夜春眠之后，人体内水分消耗比较多，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分、洗涤肠胃，还可以预防心脑血管疾病。

2、饮食五低

谷雨前后饮食，要注重低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激5方面。

低盐就是少吃钠盐，钠盐太多可能会引发高血压病，每天吃盐不能超过6克。

低脂就是少吃油脂，油脂每天食用总量不能超过膳食总量的30%。

低糖就是少吃游离糖，吃糖太多也会影响人体的健康。

低胆固醇就是少吃含胆固醇高的动物食品，胆固醇过高会引发动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，肉类食品每天不能吃超过300克。

低刺激就是少吃辛辣食品。

3、少吃燥热物

春季要吃一些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，例如荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等新鲜蔬菜，有利于清热解毒、凉血明目、通便利尿、醒脾开胃。春夏要少吃酸性和辛辣刺激的食物，不然会导致肝火过旺，伤及脾胃。除了吃一些优质蛋白类食物及蔬果以外，还可以多喝一些绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。这个时节不适合吃羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等辛热食物，防止邪热化火、引发疮疖痈肿等疾病。