中考考前要怎么调整心态

中考是每个初中生都要经历的考试，拥有一个良好的心态，对中考的成功非常重要。下面是小编为大家带来的中考考前要怎么调整心态，希望大家能够喜欢!

中考考前要怎么调整心态

一、强化自信

不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有差距，都要每天带着信心起床。每个人都有自己的优势和不足，只要你心理素质够好，抗挫折能力够强，就可以超水平发挥。在中考前，不要对自己的缺点和不足过于自我责备，多想想自己的长处和潜力，激发自信心。

二、优化情绪

在人的学习生活中，情绪是非常重要的，它就像染色剂，让我们的学习生活染上各种色彩。在复习备考的时候，我们要学会转移情绪，把情绪调整到合适的状态。情绪紧张的时候，可以听听轻音乐，哼哼小调，或者伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;也可以去户外散散步，看看景色，呼吸新鲜空气。还可以跟同学聊聊天，讲讲最近的趣事，放松心情。在考场上可以多做深呼吸、望望窗外。通过这些做法，去调节心理和情绪。

三、自我减压

临近中考前，我们要降低心理预期目标，不要一直想着考上重点高中。中考只是我们人生的一个阶段并不是全部。只要我们用平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是成功。以怎样的心态对待复习与考试关系着我们能否进入状态。如果把复习和考试看成挑战，就可以激发自己很快进入状态。如果把它看作是锻炼，就可以用平和的心态去投入。如果把它看作是机会，就可以用积极的心态去迎接。

四、积极暗示

积极的暗示可以强化我们的信心，消除烦恼。消极的暗示可能会降低我们的信心，徒增烦恼。考生在考前要根据自己的情况，进行积极暗示，给自己打气。多跟自己说“我行，我一定行”、“我潜力大”、“我进步大”、“我喜欢挑战”。就算遇到自己不会的难题也不要丧失信心。

五、正常作息

考前要保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接中考是很重要的。每天挑灯夜战，牺牲睡眠时间去做题，可能会得不偿失。题目那么多，做一两年也做不完。如果睡眠不足，第二天大脑就会处于半休眠的状态，思维被抑制，导致复习没有效率，考试只能发呆。当然也不能直接休息，停止复习，只调整心态，这样也会适得其反。