2023年全国爱肝日在哪一天

人体的器官很重要,每一个器官都极其重要。为了让人们重视肝脏的重要性,设立了全国爱肝日。那么2023年全国爱肝日在哪一天?下面小编给大家带来2023年全国爱肝日在哪一天，希望大家能够喜欢。

2023年全国爱肝日在哪一天

全国爱肝日是在我国乙肝、丙肝、酒精肝等肝炎肝病发病率逐年上升，人民健康面临严重威胁情景下，为集中各种社会力量，发动群众，广泛开展预防肝炎肝病科普知识宣传，保障人民身体健康而设立的。全国爱肝日时间定在每年的3月18日。每年选定一个宣传主题。自20__年起，全国各地有关机构、医院、学校每年在这一天采取多种形式，开展爱肝科普公益宣传活动，至今已举办了十五次。

形成肝病的原因

肝癌又称肝脏恶性肿瘤，是我国高发的，危害极大的恶性肿瘤。但是，肝癌作为一种慢性病，一般在接触一定量的致癌或促癌因素10年或更长时间后，才会引起细胞突变进而发生癌变。所以，肝癌的形成是肝脏长期病变导致的结果。而很多因素导致了肝病的病变。

1、病毒性肝炎

病毒性是引发肝癌的最高危因素，在欧美等发达国家，70%左右的肝癌多是由于丙肝感染和过度饮酒导致的，在我国，70%左右的肝癌多是由于乙肝感染引发的。

2、长期过度饮酒

虽然肝脏具有解毒的功能，酒精会使肝脏和肝细胞受损，使肝脏分解和代谢能力减慢，就会出现酒精肝和脂肪肝。所以控酒或者戒酒对肝病患者十分有利。

3、糖尿病

肝脏具有很大的代谢功能，而糖尿病患者存在着多种代谢紊乱，而肝脏在糖脂代谢中则受累较早，在糖耐量异常阶段容易出现肝脏脂肪浸润的情况。

4、营养不良

在一些贫困地区或者长期节食减肥的人，由于营养跟不上，多素少荤，容易造成低蛋白血症，同时摄入的能量不足，热量不够，这时机体就会动用组织中的脂肪，但又不能在肝脏内正常转化脂肪，堆积下来导致了脂肪肝。

5、营养过剩

在一些发达的地区，人体摄入过量的动物脂肪，植物油，同时由于长期静坐的工作方式，运动不足，蛋白质类食物及淀粉容易在体内转化为脂肪贮存起来，这些同时也是肥胖症和营养过剩性脂肪肝形成的基本原因。

保护肝脏的方法

(1)保证充足的睡眠

“月亮不睡我不睡”、“996”、“007”已经逐渐成为当代年轻人现状，熬夜成为常态的同时，肝脏发病率也在逐渐上升。

熬夜会导致肝脏解毒代谢功能受到影响，导致过多的毒素代谢受阻，沉积到肝脏，会对肝细胞造成损伤，引起转氨酶升高等现象。

熬夜可能还会引起食欲不振，消化不良的现象，都是和肝细胞损伤有关，所以还是需要尽量避免熬夜，注意规律生活饮食，改善睡眠质量。

(2)保持正常体重

很多朋友以为肥胖的人群才会患脂肪肝，实际上体重偏高或者偏低都可能受到脂肪肝的侵扰。

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。

如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至会明显降低肝病病人升高好转的肝功能指数。

(3)积极锻炼

正所谓，生命在于运动，积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。

从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳;

二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳等。

(4)保持心情舒畅

相信大家都知道，动怒伤肝，从中医角度来说，心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气的生长。

但是，情绪不宜过于激动、兴奋，或过于郁闷、惆怅，要保持心态愉悦、平和，有利于疏肝理气。

在生活当中，大家应当尽量的做到不要约束和压抑自己，保持自己的心情舒畅，凡事做到不着急，不动火，不发怒。

(5)饮食调理要注意

养肝的饮食调理其实并不难，饮食清淡，少吃油腻，多食新鲜蔬菜水果，少饮酒，多食粥品，少吃脂肪含量高的食物。

需要注意，动物肝脏并不能起到补肝作用，相反地，食用后很可能因为其中胆固醇、重金属含量高，而增加肝脏负担。

奶爸建议大家多吃维生素A丰富的食物，如番茄，胡萝卜，菠菜，乳制品等，从而达到饮食养肝护肝的目的。