清明节2023年法定节假日放假几天

海清明节的主要活动是扫墓、踏青，每年清明前后祭扫出行人次近千万。下面是小编为大家整理的清明节2023年法定节假日放假几天，如果喜欢请收藏分享!

清明节2023年法定节假日放假几天

2023年清明节放假时间：2023年4月5日(星期三)放假1天，不调休。

清明练什么

踏青有利于人体的健康，春天阳气上升，树林中、田野里、河边、湖畔，空气清新，饱含负氧离子，经常呼吸，可以使人心肺受益，疏肝顺气，精神大振，有消除疲劳、防止春困等作用。

出门踏青最需要的就是有力的下肢和稳定的膝盖，今天小布特意带来“强膝操”，坐着就能强化下肢力量，让膝盖更加稳定。

交替勾踢

作用：

增强股四头肌肌力，为膝关节提供最有力的保护。

方法：

身体正坐，将双足平放在地上，左腿缓慢抬起直到膝关节伸直，然后脚向后勾到极限，保持5秒钟～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习10次～20次。

内外对抗

作用：

增强大腿内外侧的肌肉力量，让膝盖内外侧支撑力更加牢固。

做法：

坐在椅子上，把一个空矿泉水瓶夹在两腿内，双腿尽量内收夹紧，到极限后，持续对抗10秒钟;再将双手放在大腿外侧，双腿外展，双手内收，持续对抗10秒钟，重复20遍。

注意：

对抗以肌肉出现轻微抖动为极限。

清明节饮食禁忌

霉变的甘蔗不能吃

有句俗话叫做“清明蔗，毒过蛇”，意思是说，由于清明前后气温升高，一些甘蔗容易发生霉变，这样的甘蔗里会产生三硝基丙酸这种化学物质。而这种毒素不到0.5克就可以使人发生中毒迹象。霉变甘蔗中毒起病急，潜伏期长短不一，最短仅10分钟，最长可达数小时。

因此若发现甘蔗霉变、内里出现红心、或棕褐色、青黑色，有难闻气味，则千万不能食用，市售所谓鲜榨甘蔗汁，若不能确定所使用的甘蔗是否霉变，则也不应饮用。不过，清明节的甘蔗只要是新鲜的、没有变质的，还是可以正常食用。

受污染野菜不能吃

清明时节人们趁踏青、上坟祭祖之时顺路摘点野菜，这都是极为常见的。野菜的营养价值高，近年来倍受追捧。但是，并不是所有野菜都可食用，有些野菜是有毒的，那些在公路旁，污水边受到污染的野菜，其中可能含有铅、汞等重金属或其他污染物，误摘食用就会导致中毒。

青团并非人人可食

清明寒食自然少不了青团，青团包括糖皮、青皮和白皮这几类，其主要食材是艾草和糯米，而糯米是很难消化的食物，肠胃功能不好的人要慎食，特别是患有胰腺炎、胃炎、胆囊炎、胆结石等疾病的患者以及老人和小孩。

螺蛳清洗不当勿食

清明时节的田螺丰满、肥美，民间赐予其“清明螺，胜似鹅”的美誉，但是采食螺蛳要注意，田螺因生长在污处，体内含有大量的寄生虫，很容易引发霍乱、甲肝及其他肠道疾病。因此，食用螺蛳一定要清洗干净。