三伏天这些禁忌不能犯

| 丹梅

今年天气这么热,究竟是什么原因?进入三伏天后,会更热吗?如何应对三伏天?三伏天有哪些禁忌?下面小编给大家带来三伏天这些禁忌不能犯,希望大家能够喜欢。

三伏天这些禁忌不能犯

三伏天这些禁忌不能犯

一、忌暴晒

阳光中的紫外线,会引起皮肤脱皮、红斑,严重的甚至会起水疱。紫外线中的UVA,更是会穿透玻璃,深入真皮层,破坏胶原、弹力纤维,让皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。

除了皮肤之外,强烈的阳光还会损伤眼睛。没有做好足够的防护,紫外线就可能对晶状体、视网膜黄斑、角膜等眼球结构造成损伤。

夏日小贴士

1、上午10点到下午2点紫外线最强,应该避免这个时段出去。

2、外出时,选择合适衣物,比如长袖、立领的衣服。另外,潮湿的衣物防晒能力减弱。

二、忌缺水

为了维持正常的生理功能,每人每天差不多需要1.5升。但在高温环境下或是运动劳动后,大量出汗的情况下,每天的水需要量可以增加到2升或更多!

夏日小贴士

至于喝什么水,最推荐的,永远是白开水。炎夏补水要记牢,小口慢饮来解暑。

三、忌贪凉

低温不会引起关节炎,但如果存在关节炎,过低的温度确实会让关节觉得疼痛不适。因此,建议把空调温度设置在26-27℃左右比较合适,而且最好不要直对着空调吹冷风。

关于冷饮方面,癌症患者尤其注意不要吃。可以熬绿豆汤之类的富含矿物质和维生素的食物来防止中暑。

四、忌久坐

天一热,人就变得更懒,待在阴凉的房间里,坐着就不想起来。久坐危害大,容易导致腿脚肿、下肢血栓形成,加速嵴柱老化。最好每隔半小时就起身活动活动,特别是避免久坐超过90分钟。

夏日小贴士

换一个容积小的杯子喝水,水喝完了,就会起身去接水。这样既活动了筋骨,又能多喝点水,一举两得。

在清晨日头未升或是夜晚暑气消散的时候,可以出门走走锻炼一下。

五、忌剩菜

三伏天,气温高,胃口不好,容易剩菜。而温度高,细菌繁殖迅速,剩菜容易坏。

吃剩的菜,盖好保鲜膜,尽快放冰箱。即使放了冰箱,也最好在一天内吃完。无论剩的是荤菜、素菜,从冰箱拿出来后,记得彻底加热后再吃。

夏日小贴士

尽量不要剩素菜、凉菜。蔬菜比肉更容易产生亚硝酸盐,而且也容易受到细菌污染。

最好的方法还是,吃多少做多少,大夏天的,别剩菜。

三伏天怎么样能减肥

1、坚持每天快走

在三伏天,快走有助于燃烧脂肪,而长时间的快走是快速减肥的好方法。快走是一种有氧运动,也是最有效的减肥运动之一,只要每天坚持走30分钟的快步是能快速减肥的。

2、适当的运动

对于三伏天运动的选择来说,游泳是夏天最好的健身活动。游泳不仅有助于全身锻炼,也有助于减少中暑。其他室内运动或健身,如温泉、有氧运动、瑜伽、机械运动较好。

早晚阳光不太强的时候,进行跑步、散步、打网球、骑自行车等适度的有氧运动也有利于健康。但是要注意不要过度运动,过度运动会导致低血糖和抵抗力下降,严重时还会导致晕厥,不利于自身健康。

三伏的意思

“三伏”是指初伏、中伏和末伏,约在7月中旬到8月中旬这一段时间。夏至以后,虽然白天渐短,黑夜渐长,但是一天当中,白天还比黑夜长,每天地面吸收的热量仍比散发的多,近地面的温度也就一天比一天高。到“三伏”期间,地面吸收的热量几乎多于散发的热量,天气也就最热了。再往后,地面吸收的热量开始少于地面散发的热量,温度也就慢慢下降了。所以一年中最热的时候一般出现在夏至的“三伏”。

从夏至后第三个“庚”日算起,初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一个庚日算起,10天),是一年中天气最热的时间。

三伏天还有什么叫法

三伏天又叫长夏。

三伏天有许多别称,例如伏天、伏日、长夏、盛夏、暑天等等。春秋时秦德公始作伏,祠社,此为设伏日之始。夏日炎热,尤以三伏为盛,故人于伏日有避暑之举;汉魏时,伏日有酒食之会。汉和帝曾令伏日尽日闭门,不干他事;唐时,长安人伏日多于风亭水榭,浮瓜沉李,流杯曲沼,每至通夕而罢,富家子或植画柱,搭凉棚,召客聚坐,作纳凉盛会;此外,自三国魏时,六月伏日即有家家作汤饼之俗,谓食之可避除疾患。

三伏天起始时间是什么时候

三伏天起始时间是夏至后的第三个庚日,一般处于小暑时节,公历时间是7月中旬左右。

三伏,是初伏、中伏和末伏的统称,是一年中最热的时段。“伏”是五行家对季节的另类安排,其中“伏”为“土”。传统文化中有一年五季的说法,分别是春、夏、长夏、秋、冬,由秋到冬金生水、水生木、木生火,都是自然循环。但是由夏到秋则不然,因为火克金,金不敢出来,所以“伏”就是表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思。


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