蛋白粉的功效与作用

蛋白粉的功效与作用，蛋白粉是健身增肌、术后康复、孕妇营养补充等领域的必备良品，为身体提供充足的蛋白质，帮助增强免疫力、促进肌肉生长、维持身体健康。下面小编带来蛋白粉的功效与作用，大家一起来看看吧,希望能带来参考。

蛋白粉的功效与作用

1、预防心脏病

平时人们多吃一些蛋白粉，可以吸收一定数量的不饱和脂肪酸，能加快身体内胆固醇和脂肪的分解与代谢，而且能降低心脏负担，促进血液循环，能让心脏功能明显提高，可以预防心脏发生病变。另外，人们多吃一些蛋白粉，还能维持人体心血管健康，防止高血脂和冠心病发生。

2、减轻肾脏负担

平时人们适量吃一些蛋白粉，可以为身体补充丰富的植物蛋白，能有效减轻肾脏负担，因为人们摄入过多动物蛋白易货会加重肾脏负担，导致肾功能受损，而蛋白粉都是植物蛋白，人们食用以后不会有副作用，还会让人们的肾功能明显提高。

3、增强人体素质

蛋白质是维持人体机能和正常代谢的必需营养成分，平时人们适量吃一些蛋白粉，就能为身体补充丰富的蛋白质，可以加快身体代谢，而且能促进先物质合成，能让人体各器官处于正常工作状态，对增强身体素质有很大的好处。

蛋白粉的十大品牌

蛋白粉的十大品牌有：肌肉科技、康比特、汤臣倍健、纽崔莱、健乐多、康恩贝、五和医养堂、奥普帝蒙、美瑞克斯、康宝莱。

1、肌肉科技

知名蛋白质粉品牌，美国最知名的运动营养品牌之一，销量最高的进口运动营养品牌之一。

2、康比特

北京康比特体育科技股份有限公司，北京市著名商标，运动营养食品通则国家标准牵头起草单位，专注于运动营养食品的研发生产及销售的高新技术企业。

3、汤臣倍健

创立于1955年，国内营养补充剂市场零售终端知名品牌，主打蛋白质、维生素、矿物质等高品质营养补充剂和功能性健康食品。

4、纽崔莱

始于1934年，全球营养保健食品优质品牌，1972年加入安利旗下，专注营养补充食品/功效性保健食品及特殊营养食品的研发生产销售的跨国企业。

5、健乐多

汤臣倍健股份有限公司，健乐多gymmax，主要从事增肌、减脂、能量补充等系列营养产品的研发、生产、销售于一体的现代化大型企业。

6、康恩贝

创建于1969年，康恩贝集团旗下，以中药和现代植物为核心，集药物研发、生产、销售及药材种植、提取于一体的大型医药企业。

7、五和医养堂

五和医养堂股份有限公司，“国家高新技术企业”，致力打造全国功能食品第一的健康“医养”品牌，深受广大消费者信赖。

8、奥普帝蒙

成立于1986年，美国optimum nutrition公司旗下，享誉全国的蛋白粉品牌，专注于研发和制造优质营养品的大型跨国企业。

9、美瑞克斯

美瑞克斯met-rx是全球最大的专业功能食品生产商和销售商美国nbty公司旗下的顶尖运动营养品牌，是全球专业运动补剂的领导品牌。

10、康宝莱

康宝莱公司成立于1980年，全球领先的营养、体重管理公司，赞助了超过250位世界级的运动员、运动队和赛事。

蛋白粉分哪几种?

蛋白粉可分为乳清蛋白、酪蛋白和大豆蛋白粉。

乳清蛋白是牛奶提取物，其口感好，氨基酸种类丰富，能迅速被人体吸收利用，是增长肌肉的较好选择，适合健身爱好者;

酪蛋白和乳清蛋白一样，也是牛奶提取物。不同的是，酪蛋白被人体吸收的速率明显要低，但它可以稳定持续地释放氨基酸长达数小时，适合在睡前服用

大豆蛋白是从大豆中提取分离出来的，其吸收利用率低于乳清蛋白和酪蛋白，但富含大豆异黄酮等活性物质，适合中老年女性。

儿童可以吃蛋白粉吗

儿童可以吃蛋白粉，但是对于大多数儿童，没有必要吃蛋白粉。如果儿童属于健康的孩子，平时吃肉类食物以及喝牛奶的量都是充足，儿童很少会有蛋白质的缺乏，在这种情况下没有必要吃蛋白粉。

蛋白粉不适合健康儿童

给儿童应用蛋白粉的浓度不合适，会造成消化道的负担过重，甚至会引起肾功能的负担过大。对于健康的儿童，没有必要吃蛋白粉。

蛋白粉的好处

小孩经常喝蛋白粉对于提高自身的免疫力是有很大帮助的，对于预防感冒发热效果也是比较好的，同时蛋白粉能够促进宝宝骨骼发育，增加骨头的硬度，对于身体的代谢系统也是有一定帮助的，长期的服用能够增加宝宝的皮肤弹性。

不要过量喝蛋白粉

家长在给孩子喝蛋白粉的时候，不要一次性喝得过多或者喝的周期过长，容易导致孩子出现身体脂肪堆积太多，引起肥胖的情况出现，一般在春天的阶段适当的喝一些蛋白粉，能够促进身体的吸收，同时又能够起到强身健体作用。

孩子适合食用蛋白粉吗

蛋白粉的主要成分是蛋白质，是从乳清蛋白、酪蛋白以及大豆蛋白中提纯出来的高蛋白粉剂，孩子适当的食用蛋白粉能提供充足的氨基酸，对孩子的生长发育和以及免疫力都有很大的促进作用。

含蛋白质高的食物

含蛋白质高的食物有：鸡蛋，牛奶，瘦肉，大豆，玉米，小米等。

食补更好

对小孩来说补充蛋白质最好的方法当然是食补，通过食用含蛋白质较高的食物来补充蛋白质的不足，不当能增加大量的蛋白质还会同时补充其他营养素，避免其他微量元素不足的情况，也会避免蛋白粉食用过多对肝脏和肾脏的损伤。

适量食用

小孩能适当的食用蛋白粉，但是不宜多吃，过多的食用蛋白粉会增加小孩肾脏和肝脏的代谢负荷，严重者可能引起肾脏和肝脏的疾病。