节后要连上7天班怎么调整心态

2023春节后要连上7天班，节后综合征你有吗?节后要连上7天班怎么调整心态?下面是小编为大家整理的节后要连上7天班怎么调整心态，如果喜欢请收藏分享!

节后要连上7天班怎么调整心态?

节后要连上7天班

按照国务院办公厅此前公布的放假安排，今年春节1月21日(除夕)至27日(初六)放假调休，共7天。1月28日(星期六)、1月29日(星期日)上班。也就是说，春节假期结束后，将连上7天班。

下一个节假日什么时候?

今年清明节是周三，4月5日放假，共1天，没有调休。

可以拼假：如果选择在4月3日至4月4日、4月6日至4月7日请假4天，与清明节相连，再加上前后两个周末，就能形成9天假期了。

节后综合征怎么办？

第一招：规律生活，早睡眠。

合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

第二招：饮食清淡，多喝茶。

过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：调整状态，早收心。

假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

第四招：茶水水果，心情舒畅，降内火。

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

第五招：睡前泡脚，促循环。

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

第六招：休闲放松，调身心。

每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

节后综合征的主要症状

节后综合征有植物神经功能紊乱、胃肠道不适、疲劳燥热等症状。具体情况如下：

1.植物神经功能紊乱：表现是睡眠紊乱、精神萎糜，在过节期间长时间玩耍，通宵达旦喝酒等，作息不规律，会影响人体正常的生物钟，造成植物神经功能紊乱，容易出现睡眠方面的障碍。

2.胃肠道不适：节假日期间，饮食不当，如暴饮暴食、食用辛辣刺激的食物等，可能会加重胃肠道的负担，肠道的菌群平衡容易遭到破坏，引起腹泻、便秘、神经性厌食等症状。

3.神经性厌食：节假日期间，饮食不规律，吃得过多，会对胃肠道造成刺激的，食物具体的认知感也会出现异常，容易引起神经性厌食。

患者应合理的安排睡眠时间、调整饮食、增加运动，改善身体疲劳的状态，恢复身体机能。建议节假日后的学习或工作安排不要强度过大，适当缓解压力，避免出现焦虑等情绪。