2024年南宁市中考体育集中测试时间

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南宁中考体育各县(市、区)集中测试地点由属地教育行政部门统筹安排。要合理设置考场,在交通不便、考生分散的农村学校,要结合实际,采取有效措施,方便考生就近测试。下面小编为大家带来2024年南宁市中考体育集中测试时间,希望对您有所帮助!

2024年南宁市中考体育集中测试时间

(一)测试时间

1.全市集中测试时间:2024年5月20日前完成。

2.市区[主要指兴宁区、江南区(含经济技术开发区)、青秀区、西乡塘区、邕宁区、良庆区、高新区,下同]集中测试时间:2024年5月9日—20日(上午 8:00-12:00,下午 14:00-18:00)。

3.市区缓测时间:2024年6月2日(星期日)上午 8:00。

4.各县(市)、武鸣区、东盟经开区[统称“各县(市、区)”,下同]教育局统筹做好本县(市、区)集中测试和缓测时间安排。

(二)测试地点

1.市区学校集中测试考点学校以及乡镇集中测试考点学校、市区缓测地点安排:

2024年南宁市中考体育集中测试时间

2.各县(市、区)集中测试地点由属地教育行政部门统筹安排。要合理设置考场,在交通不便、考生分散的农村学校,要结合实际,采取有效措施,方便考生就近测试。

体育中考前吃什么好

体育中考运动前应以高醣类、低脂肪的食物为主,例如面包、饭、面、和水果等,这些食物容易消化,又能提供醣类,作为运动时的能量来源。

如果训练体育中考的时间超过60—90分钟以上,可以选择升糖指数较低的饮食,例如水果、脱脂牛奶、米饭、豆类,这些食物缓慢的被消化成糖类,能够长时间的供应糖类给运动中的肌肉使用。

体育中考前该吃什么蛋白质

牛肉,是高质量的蛋白质来源,而且铁元素含量极高,这是跑步者尤为重要的一种元素,因为铁元素不足会导致疲劳。如果你是素食主义者,那么大豆、豌豆、绿叶蔬菜和加入铁元素的谷类饮食都是很好的选择。

三文鱼,是良好的蛋白质来源,而且包含很多有利于心脏健康——众所周知体育中考测试的跑步是一种经典的锻炼心血管的有氧运动——的欧米茄3脂肪酸,可以防止发炎,预防疾病。

中考如何备考

心理准备:

中考不仅考个人的知识储备,有时更是一种心态的较量,这是真的,我们班

有一个同学,她平时学习在班上很一般,但是中考却考了班上的第六,就是因为她心态好。所以以一个平和的心态去面对中考时很重要的法宝。

物质和知识:

知识准备很简单我把它概括为:基础牢,简单题一分不失;

适当拔高,难题偏题有思路。 我着重说一些物质准备,如果有开卷的科目,一定要做好准备,

考前一定要检查是否带全,如果中考时忽然发现自己这个没有那个没有,一定影响心情,我们班

就有一个,资料丢了一张都吓哭了,自然没考好。还有就是考试用具一定要带齐,不要指望着考试借别人的。

中考如何缓解紧张情绪

焦虑会影响我们呼吸的方式。我们能够找到一种合适的呼吸方式从而缓解焦虑吗?

腹式呼吸:腹式呼吸被认为是最有效的缓解焦虑的呼吸方式之一。

取仰卧或舒适的冥想坐姿,放松。

右手放在腹部肚脐,左手放在胸部。

吸气时,最大限度地向外扩张腹部,胸部保持不动。

呼气时,最大限度地向内收缩腹部,胸部保持不动。

循环往复,保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

四方呼吸法:按照图中的所示步骤进行呼吸,同时大脑中想象你在画一个正方形。

积极想象法

想象自己正处在一个安全,舒服,放松的地方,在心中通过想象来创造这个属于你自己的美丽地方,并同时想象你看到了什么、嗅到了什么味道、听到了什么声音、体验到怎么样一种感觉。

当然“呼吸管理” 和“积极想象法”可以多加练习,联合运用到任何你需要放松的时刻。

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