谷雨节气养生秘诀

谷雨是春季的最后一个节气，正好是春夏交替的时候，气温变化比较大，雨水也增多，容易引发身体不适，要注意养生保健。下面是小编为大家带来的谷雨节气养生秘诀（必看），希望大家能够喜欢!

谷雨节气养生秘诀

一、养生三忌

1.谷雨时节，气候比较潮湿，容易引发感冒、风湿等疾病。所以，谷雨节气不能长时间待在潮湿的环境中，不能穿潮湿的衣物，要多晒太阳，多晒衣物被褥，预防感冒。

2.谷雨时节，花草盛开，杨柳飘絮，容易引发鼻炎、哮喘、咳嗽、皮肤过敏等症状。平时尽量避免食用辛辣、腥膻等发物。外出时要戴好口罩，注意防护。

3.谷雨时节，肝脏旺盛，情绪波动容易引发上火。注意不要过度补肝，以舒肝为主，防止肝气郁结。不要吃生冷、高油高脂的食物，以清补为主。

二、养生三宜

1.谷雨时节，脾胃旺盛，最适合进补。主要是养肝健脾、祛湿。食物要少盐、少糖、少油，可以多吃香椿、菠菜、豆芽等时令食物。

2.可以多喝谷雨茶、山药莲子芡实粥、陈皮水等饮品。具有清热、滋润、利湿等作用，有利于身体健康。

3.腿部关节最怕的就是湿与寒，谷雨时节要注意日常保护，可以做一些关节养护操，有利于关节健康。

三、谷雨三养

1.养生：谷雨时节正好是春夏交替的时候，最重要的是调养脾胃。可以多吃山药、茯苓、红枣等养生食物，增强免疫力，提高身体素质。

2.养心：养心最关键是要保持一个良好的心态。平时可以用听音乐、练瑜伽、写字画画等方式来调节情绪，保持心情愉悦。

3.养肝：谷雨时节，肝气旺盛，要格外注意调养肝脏。可以多吃苦菊、蒲公英等绿色蔬菜，有利于肝脏排毒、保持肝功能正常。

四、养生三动

1.适当运动：谷雨时节，适当的运动有利于调节气血，增强免疫力。平时可以多散步、慢跑、太极等，能够增强体力，提高生活质量。

2.动中有静：运动的过程中要保持心境平和，动中求静。调节生活节奏，有利于身心和谐。

3.动静结合：运动与休息要相结合，不要过度劳累，调整作息时间，保证充足的睡眠。

五、调整作息

谷雨时节白天比较长，我们要调整作息时间。养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠可以帮助身体的自我修复和养生。

六、保持愉悦心情

养生的一大要点就是心情愉悦。保持平和的心境，调节情绪，不要因为负面情绪影响身体健康。可以多去参加社交活动、亲近大自然、培养兴趣爱好等，调节心情，让心灵得到愉悦。

七、保持空气流通

谷雨时节气温升高，空气湿度也比较大。要注意室内外空气流通，多开窗通风，保持室内空气清新。

八、加强防病意识

谷雨时节容易引发感冒、过敏等疾病，要加强防病意识。注意气温变化，适时增减衣物，加强身体锻炼，提高免疫力。还要做好防晒、防蚊虫叮咬等工作，以防引发皮肤病。