为什么不能侧躺玩手机

现在人们的日常生活已经离不开手机了，很多人都喜欢在床上躺着玩手机，尤其是在晚上熬夜的时候，下面是小编为大家搜集整理的关于为什么不能侧躺玩手机，供大家参考，快来一起看看吧!

为什么不能侧躺玩手机

1、供血不足。长时间侧躺着玩手机，会使自己的眼睛被枕头压迫导致眼部供血不足，可能会导致眼睛酸涩肿胀。

2、短暂性失明。长时间侧躺玩手机，会让一只眼睛长时间直视手机，另一只眼睛被枕头遮盖，这样一来，适应了光线的那只眼睛需要好几分钟才能与适应黑暗的另一只眼睛同步，很容易导致眼睛暂时性失明，或者出现短暂的影像重叠。

3、眼干症。长时间侧躺玩手机会导致眼睛干涩重影，视力模糊，因为手机上的电磁波、紫外线和放射线以及刺眼的颜色和红外线都会刺激眼睛，使眼睛视网膜上的感光物质脂质消耗过多，长此以往，会使眼睛怕光或者角膜穿孔。

4、影响皮肤。人体的免疫力在晚上是最弱的时候，如果这个时候休息不好，皮肤状态也会不好，再加上手机的表面有很多的细菌，手离手机太近或者手机不小心滑落到脸上，就很容易导致暗疮痘痘等皮肤问题。

5、影响睡眠。我们的视网膜中有黑色蛋白，能够感受光信息，并且反馈给身体手机散发出的蓝光，会让黑色蛋白错误的把夜晚当成白天，这会干扰人体的生物钟，影响睡眠质量。

正确玩手机的姿势

无论坐着还是站着，都要把手机拿高，尽量放在与视线齐平处(主要是为了不低头)，觉得胳膊酸时可以用另一只手做支撑。注意收腹挺上腰部，让头往回缩，减小颈椎压力。

尽量不要单手拿手机。现在手机通常都比一手大，单手拿手机容易不稳、晃动。建议两手持手机，并且有稳定的支撑面。

坐着的时候，以手肘做支撑，注意保持手机和视线齐平，坐在凳子的三分之一处，双脚平放踩实地面，不跷二郎腿，收腹。

趴着玩手机时，建议在胸廓处放一个枕头，双肘撑床，给上半身一个支撑，能相对减轻趴着玩手机给身体带来的损害。

特别要提醒的是，不管什么姿势，每隔半小时就让上肢完全放松一会儿，做做扩胸或耸肩运动。

怎样玩手机才能避免近视

如果患者玩手机就有可能会造成视疲劳，甚至发生近视，长此以往就有可能会导致近视的发生，并且需要佩戴眼镜，因此需要注意以下相关注意事项，以避免近视的发生。

第一，保持足够的距离：玩手机需要20~30厘米的距离，这样才能够缓解手机强烈光线对于眼部的刺激，以及使得眼睛有相对放松的状态，并且可以做到很好的调节。

第二，定时休息：一般来说建议持续玩手机，不要超过40分钟，可以远眺5分钟到10分钟，从而使得眼部得到有效的放松。

因此，如果患者玩手机，可以通过以上相关注意事项，使得眼部得到放松缓解，并且避免近视的发生。