三伏天的饮食养生小妙招

三伏天养生小妙招学起来!快快收藏起来以备不时之需吧!下面给大家分享一些关于三伏天的饮食养生小妙招学起来!希望能够对大家的需要带来力所能及的有效帮助。

三伏天的饮食养生小妙招学起来!

第一招：饮食调养

三伏天，温度相对较高，此时肠胃蠕动的速度呈现趋缓的状态，于是口腔唾液、胃液分泌都会降低，人体很容易出现厌食症状。

另一方面，外界温度高，人体代谢速度加快，所以汗液排泄也增多，于是体内会损失很多重要的营养素。

因此，我们可根据高温环境进行正确的饮食摄取。其中，需保证充足的蛋白质摄取，多吃点鱼类、蛋奶类是很关键的。其次，多吃新鲜的瓜果蔬菜，是为人体进行维生素补充的有效途径。

其中，在食物烹饪方法上，尽量避免油炸，应以清蒸、炖煮的方法替之，以清淡为主。

第二招：运动祛湿保暖

闷热又潮湿的三伏天气，人体经常处于忽寒忽热的状态中，于是很容易使得湿邪之气侵袭体内，进而造成体内湿气重的症状。且中医认为：“湿是万病之源”，因此，应对暑湿，通过运动祛湿保暖是重点。

因此，在三伏天，形成一个良好的运动习惯，经常跑步、瑜伽、打球等能有效的促进全身的新陈代谢，使得体内湿气随着皮肤、汗腺而散发出体外。

第三招：保持良好心情

天气炎热，人们的心情也很容易受到影响，变得喜怒无常，而中医称：“喜怒不节易伤肝脏”，所以说要想更好的养生，在三伏天中一定要保持良好的心情，不要大喜大悲，摒弃心中的杂念，静心宜神!

第四招：抵制寒气侵袭

三伏天热，是不是觉得呆在凉爽的空调房中，然后吃冰淇淋很惬意呢?虽说，这样能获得一丝丝的凉意，但是很容易使得寒气进入体内，紊乱正常的身体机能，进而使得身体产生多种不适症状。

因此，三伏天也不能太贪恋凉爽，少呆在空调房和吃冷饮了。尤其是本身就体寒的人群更应谨记!

第五招：注重热养生

人体内的阳气旺于夏，而三伏天中气温高，阳气比较旺盛，所以此时是补充体内阳气，达到驱寒的重要时段。

其中，对于本身阳气不足的人群，便可以利用三伏天进行热养生，能起到极好的保健作用。

2023三伏天是几月几号呢什么时候开始?

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;

中伏：2023年7月月21日-2023年8月9日，共20天;

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。

三伏天饮食误区

1、大量喝绿豆汤解暑

为了防暑降温，很多人喜欢喝绿豆汤。绿豆汤虽好，但不要多喝，更不能当水喝。从中医的角度看，属寒凉体质的人，例如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状者，不能多喝绿豆汤，否则会加重症状，甚至引发其他疾病。特别是处于月经期的女孩子，不宜喝绿豆汤，以免伤害身体引发痛经。

2、伏天喝羊肉汤进补

伏天，很多男士喜欢到羊汤铺喝一大碗羊汤进补，可是，这个方法却不可取。羊汤对于大多数人，不是食补品。夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉、鹿肉反而会导致大便干燥、上火。

3、啤酒当水喝

夏季炎热，很多人喜欢把啤酒当水喝。有关研究发现，经常喝啤酒者易发胖，原因是清爽的苦味可刺激消化液分泌，帮助消化，增进食欲，使胃口大开，进食多，增加了热量。