速看三伏天养生6大禁忌

速看三伏天养生6大禁忌是什么呢?原来是忌猛吃冷饮;忌不开窗通风;忌冷风直吹;忌只吃果蔬;忌不出汗;忌过度锻炼......下面是小编为大家整理的速看三伏天养生6大禁忌，欢迎大家的分享收藏哟!

速看三伏天养生6大禁忌

三伏天养生禁忌：①忌猛吃冷饮;②忌不开窗通风;③忌冷风直吹;④忌只吃果蔬;⑤忌不出汗;⑥忌过度锻炼......

7月11日正式入伏，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。

三伏天养生禁忌什么?

1、忌空腹饮茶：

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

2、忌冷水洗浴：

冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

3、忌夜卧贪凉：

古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤是严重的。对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉，否则，易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症，人们往往不知其害，所谓爱之深，则害之甚。谚语有“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”的养生口诀，均可以理解为夏季的养生要求。

三伏天养生的重要性

“三伏养生对人体特别的重要,是因为在三伏天进行温补祛湿祛寒是最佳的时期。 这段时期运用温补的食物或者是中药材,有最佳的祛湿祛寒的作用,有很好的冬病夏治的作用。对于支气管炎、哮喘和易感冒的人群以及亚健康的人群有很好的调理和治疗作用。”

三伏天养生饮食习俗

1、多酸多甘

三伏天不少人喜欢吃，导致湿气侵入体内，而外湿入内，令人的消化功能产生障碍，引起食欲不振等。建议三伏天应多吃性酸的食物。

2、补气去火

三伏天祛火的最好食物是凉性的瓜果蔬菜，如苦瓜，西红柿等。同时可多喝羊奶，羊奶味甘，有温润补虚养血的良好功效。

3、新鲜干净

夏季不妨吃些新鲜蔬果，可以有效补充人体必需的能量和水分，而且让人久食不厌。

4、补水养生

三伏天人稍劳作或运动就大量出汗，产生强烈的口渴感。因此补水养生非常重要。

三伏天养生吃什么最好?

在进入三伏天之后，天气会变得很炎热，这是身体里面的水分就会蒸发，在这个时候要及时补水，要想达到养生的效果，可以多吃清凉和解热的水果蔬菜，要喝些温牛奶，这样能够有效的补充身体里面的蛋白质和糖类，可以选择吃苦瓜，西红柿，胡萝卜。

三伏天养生注意事项：三伏天气温高，人体的消化功能和抗病能力，都会变得很虚弱，在这个时候，要注意减少吃油腻的食品，可以选择吃豆制品，在食物的制作方面，要以清热，化湿和补脾为主，吃得太油腻反而会造成肠胃道负担，引起身体发胖，如果这个时候吃的食物太辣，或者长时间的睡眠不充足，就会引起脾胃热，也就是上火症状，在这时很容易造成感冒，咽喉炎。在这时就要多吃清淡食物，不要吃火锅，防止脸上长出痘痘。饮食注意：三伏天养生可以多吃点苦瓜，尤其是患有心脑血管疾病的中老年人，在夏季里面吃苦瓜，可以让自己的血压稳定，小孩吃苦瓜也能够预防手足口病，提高身体的抗病毒能力。除此之外，还可以经常的熬制绿豆汤，这种食物具有很强的解毒和清热功效，很多人在进入夏季胃口下降，绿豆汤能够有效的增加食欲，促进肠胃道功能提高，但是这种食物属性偏于寒凉，一次不可以喝的太多，不然也会起到反作用，让人拉肚子。